Бърза и ефективна тренировка за цялото тяло – само 25 минути, които активират над 90% от мускулите едновременно, ускоряват метаболизма и оформят силуета. Идеална за заети хора и нови майки, които искат видими резултати без часове във фитнеса.
45 минути (25 минути тренировка)
2 пъти седмично
Отслабване, стягане, възстановяване след бременност, подобряване на стойка и мускулен тонус
| Показател | EMS тренировка | Фитнес |
|---|---|---|
| Време за тренировка | ✔ 20 минути | ✖ 90 минути |
| Честота на посещения | ✔ 2 пъти седмично | ✖ 3–5 пъти седмично |
| Видим ефект | ✔ След 6–8 тренировки | ✖ След 15–20 тренировки |
| Разход на калории | ✔ до 2000 kcal | ✖ до 400 kcal |
| Скорост на отслабване | ✔ до 3 пъти по-бързо | ✖ Стандартна |
| Ефект върху целулита | ✔ Да | ✖ Не |
| Изграждане на мускули | ✔ До 4 пъти по-бързо | ✖ Стандартно |
| Риск от травми | ✔ Много нисък | ✖ Висок |
| Риск за гръбначния стълб | ✔ Няма | ✖ Висок |
| Натоварване на ставите | ✔ Щадящо | ✖ Голямо натоварване |
| Натоварване на сърцето | ✔ Конролирано/Персонално | ✖ При дълго кардио |
| Треньор | ✔ 100% внимание към теб | ✖ Тренира още 2-3 с теб |
Не. Усещането е като равномерна вибрация/пулсация по мускулите. Интензитетът се регулира според теб.
2 пъти седмично са напълно достатъчни за резултати. Няма нужда от повече.
Да, след разрешение от гинеколог (обикновено след 6–8 седмици). Помага за връщане на тонуса, стягане, оформяне, прибиране на диастаза и стягане на тазовото дъно.
25 минути чиста работа върху мускулите — еквивалентни на 3-4 часа стандартен фитнес.
